家人和朋友之间从来没有每天问候，社交网络中的流行内容，与“锻炼”和“锻炼”有关的问题。但是与此同时，有些人遵循趋势并盲目地进行运动，从而导致运动伤害。关于身体才能有以下任何认知错误的概念吗？ 误会1 流汗更多，减肥 答：运动过程中的出汗会改善身体的代谢水平，但是出汗后出现的体重减轻并不是理想的效果，但这可能是由于身体脱水而引起的幻想。出汗后，身体失去水和电解质（例如钠和钾）而不是脂肪。出汗后，您会减肥。这只是水的暂时损失。填补水合后，您的体重将迅速恢复。 体重减轻的目的是降低身体的脂肪比并优化c体的组成。因此，减肥的本质是对LosE脂肪。根据控制能量摄入的控制，通过运动消耗过多的脂肪来增加肌肉含量是减肥的最有益方法。 在运动过程中过于强调“流汗更多”会很容易导致脱水风险。如果不及时水合会导致脱水，头晕，疲劳甚至热量爆炸。大量电解质（例如钠和钾）会导致肌肉痉挛，心律不齐和其他问题，从而导致电解质疾病。 误会2 空练习更有效 答：禁食运动可以在一定程度上提高脂肪氧化速率，但是许多研究表明，禁食运动不能降低体重，腰围 /臀部比和体内脂肪速度，但提出了镇静风险。 禁食运动和糖原储量不足会导致体内更大的蛋白水解，从而导致肌肉丧失。这不会促进长期的基础代谢和体重控制。 在同时，禁食运动也会导致各种问题，包括低血糖，头晕，疲劳和免疫系统的弱化。特别是对于患有低血糖控制或早期糖尿病的人，这种问题的风险很高，在运动时受伤的趋势很高。因此，老年人，妇女和糖尿病患者易于避免这种情况。 误会3 停止运动后，您的肌肉变成大猩猩 答：肌肉和脂肪是人体必不可少的重要能源物质，但它们是体内的两种不同物质。 肌肉组织主要由含有蛋白质，水，无机盐等的MUSC纤维组成。脂肪组织主要由脂肪细胞组成，是重要的储能物质。肌肉和脂肪在细胞结构上完全不同，代谢功能和模式不能相互转化。 停止练习后，表面似乎有一个SmalleR肌肉大小和更大的脂肪尺寸。原因是在停止运动后，由于缺乏刺激，肌肉纤维逐渐耸了耸肩。这意味着肌肉纤维变得更薄，肌肉质量降低并降低力量，但肌肉纤维本身不会成为脂肪细胞。 同时，停止运动后，人体的能量消耗减少了。如果饮食中的能量摄入量不会相应减少，则多余的能量存储在脂肪中。在Hecho中，是由多余的能量而不是肌肉引起的脂肪的积累。 “它变成脂肪。” （来源：健康中国）